Wir leben häufig nicht im jetzigen Moment.
In unserer schnelllebigen Welt sind wir viel im Aussen, viel im Kopf, viel am Reflektieren, Planen und Überlegen. Dass wir Menschen diese Fähigkeiten haben, ist einzigartig. Dass wir sie heutzutage mehr denn je benötigen, ist klar. Doch damit befinden wir uns ganz oft in der Vergangenheit oder Zukunft und verpassen dabei, im Jetzt zu leben und uns selbst zu spüren.
Zu diesem Thema gibt es ein wunderbares Zitat vom Dalai Lama:
There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live.
Realistisch gesehen werden die allermeisten daran scheitern, von Moment zu Moment zu leben und keine Überlegungen an die Vergangenheit und die Zukunft zu verschwenden. Das macht uns ja auch menschlich! Wie gerne schwelgen wir in Erinnerungen, wie schön ist es, dass wir Vergangenes reflektieren und daraus lernen können, wie toll ist Vorfreude und wie viel Sicherheit gibt es uns, wenn wir gut vorbereitet sind und Wichtiges im Vorfeld organisiert haben!
Das Ziel der Achtsamkeit ist jedoch auch nicht, nur von Moment zu Moment zu leben, sondern das Jetzt ganz bewusst und präsent wahrzunehmen. Dabei soll besonders das eigene Innenleben mit Gedanken, Gefühlen spürbar werden.
Vielen von uns fällt auch das schwer, und wir verlieren uns in Gedanken, in einem Gefühlsausbruch oder sind so weit im Aussen, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse gar nicht wahrnehmen.
Doch Achtsamkeit und Präsenz können geübt werden.
Wie wäre es, wenn wir uns immer wieder kurze Momente der Achtsamkeit und Präsenz nehmen würden?
Du kannst ...
• deine Haltung beobachten,
• deine Stimmung und Gefühle wahrnehmen,
• 5-mal tief durchatmen,
• die Fusssohlen auf dem Boden spüren,
• kurz aufstehen und alles ausschütteln.
Die Augen dabei zu schliessen, hilft vielen Menschen.
Die kleinen Dinge im Leben geniessen
Wie wäre es, wenn wir die kleinen Dinge wieder bewusster geniessen, die uns jeden Tag umgeben?
• die Sonnenstrahlen (Die Sonne macht mich immer glücklich!) oder den frischen Wind
• ein leckeres Getränk oder Essen
• die wunderbaren Eigenschaften anderer Menschen
• dein bequemes Sofa oder Bett
• die Zeit auf dem Weg zur Arbeit (vielleicht mit guter Musik oder einem spannenden Roman)
Berichte gerne von deinen Erfahrungen!
Das Thema "Präsenz" steht unter anderem im Vordergrund am "Abend der Achtsamkeit". Der erste davon findet am 17. Oktober am Abend statt.
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